Come entre un cuarto y la mitad de un aguacate antes del almuerzo o la cena; los estudios demuestran que puede reducir el apetito.
– Prepara un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendras sin azúcar para un tentempié saciante.
– Sustituye la mayonesa o la mantequilla por aguacate machacado en sándwiches o wraps.
Consejo: No te excedas; medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de la gente.
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