Formas prácticas de mejorar el sueño

• Mantén la habitación lo más oscura posible.
• Evite usar pantallas al menos una hora antes de acostarse.
• Mantén horarios regulares para dormir y despertarte.
• Realiza actividad física ligera durante el día.
• Limita el consumo de cafeína por la tarde y por la noche.
• Evite comer demasiado temprano, o en exceso, por la noche.
• Si algún pensamiento te despierta, escríbelo para despejar tu mente.
• Consulte con un médico si los despertares son frecuentes o agotadores.

Despertarse a las 3:00 de la madrugada no es necesariamente un problema. A menudo, refleja cambios naturales en el cuerpo, la mente y el ritmo diario. Al comprender estas causas, puedes dejar de luchar contra el reloj y, en cambio, crear hábitos que favorezcan un descanso más profundo y reparador.