1. Una disminución natural de la melatonina
Una de las principales razones es la disminución de la melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia.
En la juventud, los niveles de melatonina se mantienen estables durante la noche, lo que favorece un sueño profundo y continuo. Con la edad, su producción disminuye gradualmente. Hacia la madrugada, los niveles pueden bajar lo suficiente como para indicarle al cerebro que es hora de despertar.
Esto significa que puede que no te despiertes debido al estrés o al ruido; simplemente, tu cuerpo no está recibiendo el mismo mensaje hormonal para permanecer dormido.
Pequeños factores ambientales pueden empeorar esta situación, como por ejemplo:
- Farolas en el exterior
- Pantallas electrónicas brillantes
- Relojes iluminados
- Iluminación de pasillos o baños
- Con la edad, tendemos a volvernos más sensibles a la luz y a las perturbaciones sutiles.
