Segundo entrenamiento
de plancha : 3 minutos;
Perro pájaro – 3 minutos;
El puente – 3 minutos;
Flexiones – 1 minuto
Tome descansos de 15 segundos entre ejercicios.
Deberías tener un día de descanso después de este programa de entrenamiento de 6 días. Aquí está el programa para adoptar después de la semana.
1.ª semana
1.º día – 1.er entrenamiento
2do día – 2do entrenamiento
3er día – 1er entrenamiento
4to día – 2do entrenamiento
5to día – 1er entrenamiento
6to día – 2do entrenamiento
7mo día – descanso
2da semana
Leer más en la página siguiente
