Tu mente también juega un papel importante en el sueño, especialmente durante esas horas tranquilas en las que las preocupaciones se sienten más intensas de lo normal. Una rutina sencilla antes de dormir puede ayudar a tu cerebro a relajarse, incluso si tu día fue estresante. Estiramientos suaves, respiración lenta o leer unas páginas de un libro pueden calmar el sistema nervioso antes de acostarte. Reducir el tiempo frente a las pantallas por la noche también ayuda, ya que la luz brillante y las notificaciones constantes pueden mantener tu cerebro alerta. Si te despiertas con pensamientos acelerados, tener una libreta cerca para anotar rápidamente las cosas puede ayudarte a evitar que tu mente dé vueltas.
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