Valor nutricional (100 g) (1 plátano mediano = 105 calorías)
Calorías: 89
Azúcar: 12 gramos
Omega 3: 27,0 mg
Vitamina A: 3 %
Vitamina B: 35 %
Vitamina C: 33 %
Potasio: 12 %
Aunque creas que las manzanas y las naranjas son las frutas más compradas en Estados Unidos, las estadísticas muestran resultados diferentes. Los plátanos son las frutas más consumidas. Debes saber que los plátanos maduros son mucho mejores que los verdes. Recomendamos comprar los marrones o los que tienen manchas.
La mayoría de las personas evitan los plátanos marrones a pesar de que son los más saludables. Los plátanos marrones contienen una gran cantidad de TNF.
¿Qué es el TNF?
Cuanto más maduro está el plátano, más TNF contiene. Además de combatir las células malas, el TNF también puede combatir con éxito el cáncer.
El TNF contenido en los plátanos también promueve buenas relaciones entre las células del cuerpo. Además, el TNF permite que las células se muevan a un área inflamada del interior.
Según un estudio reciente, con el consumo de plátanos blandos que contienen TNF se consigue frenar el crecimiento tumoral e incluso detenerlo creando muerte celular por apoptosis. Esto significa que los plátanos son ricos en antioxidantes.
Además de estimular los glóbulos blancos, fortalecen nuestro sistema inmunológico. Proporcionarás a tu cuerpo grandes beneficios para la salud y energía si consumes plátanos marrones en lugar de plantas verdes.
Razones por las que deberías comer más plátanos:
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