5. Limite el consumo de alcohol y sedantes.
El alcohol y ciertos medicamentos relajan los músculos de la garganta, lo que puede empeorar los ronquidos. Beber alcohol cerca de la hora de acostarse aumenta la probabilidad de que las vías respiratorias colapsen durante el sueño.
Intente evitar el alcohol al menos 3 o 4 horas antes de irse a dormir para darle tiempo a su cuerpo a procesarlo.
