5 – FUENTE IMPORTANTE DE ENERGÍA
Con altos niveles de azúcares naturales, incluidas glucosa y fructosa, los dátiles son una opción de refrigerio saludable. Esta fruta sólo contiene trazas de sacarosa, por lo que es adecuada para personas con diabetes* y puede utilizarse como un sustituto saludable del azúcar blanco.
Durante el mes sagrado del Ramadán, millones de musulmanes en todo el mundo rompen su ayuno diario con estas frutas dulces y pegajosas para aprovechar sus beneficios nutricionales. Inclúyelos en tu desayuno para obtener un impulso de energía instantáneo o cómelos por la tarde, después de hacer ejercicio, para recargar tus baterías.
6 – FIBRAS EFICACES
Los dátiles permiten por fin reforzar de forma muy eficaz el aporte de fibra, que a menudo falta en las comidas actuales. Una porción de
50 g de dátiles aportan más de 3,5 g, lo que representa prácticamente entre el 12 y el 15% de la cantidad recomendada para el día. Las fibras de los dátiles, esencialmente insolubles, son muy eficaces para combatir la tendencia a la pereza intestinal. Generalmente son muy bien tolerados, especialmente cuando se consumen las variedades de dátiles más suaves. Una dieta rica en fibra ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, la obesidad y ciertos trastornos cardiometabólicos.
7 – ALIVIAN EL DOLOR
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