Si ha estado buscando una forma simple y natural de mejorar su salud general, comenzar sus días con tragos de amla y jengibre podría ser el cambio de juego que necesita.
Esta potente mezcla combina dos de los superalimentos más poderosos de la naturaleza y ofrece una variedad de beneficios que apoyan la inmunidad, la digestión y los niveles de energía.
Pero, ¿por qué exactamente deberías beber esta mezcla mágica todas las mañanas? ¡Analicemos los increíbles beneficios que ofrece!
Por qué la amla y el jengibre son una combinación perfecta
Amla (grosella espinosa india) es una fuente inagotable de nutrición, ya que ofrece hasta 600-700 mg de vitamina C por cada 100 gramos, aproximadamente 20 veces más que las naranjas.
El jengibre complementa esto con su compuesto activo, el gingerol, que tiene potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Juntos, crean una sinergia que promueve una salud óptima al apoyar la digestión, la desintoxicación y la defensa inmunológica.
Los 6 principales beneficios de beber tragos de amla y jengibre todas las mañanas
1. Aumenta la inmunidad
Beber un shot de amla y jengibre diariamente le da a su sistema inmunológico un impulso sustancial. El rico contenido de vitamina C de amla aumenta la producción de glóbulos blancos, lo que fortalece las defensas de su cuerpo contra las infecciones.
El jengibre, por otro lado, reduce la inflamación, haciéndote más resistente a los resfriados, la gripe y las enfermedades estacionales.
Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Clinical and Diagnostic Research mostró que la amla mejora significativamente la inmunidad al mejorar la actividad antioxidante y reducir el estrés oxidativo.
2. Mejora la digestión y reduce la hinchazón.
Esta inyección es un remedio natural para el malestar digestivo. La amla estimula la producción de enzimas digestivas, lo que ayuda a descomponer mejor los alimentos. El jengibre complementa esto al reducir la hinchazón, los gases y la indigestión con sus propiedades carminativas.
Una cucharada de jengibre rallado contiene 1,5 gramos de gingerol, un compuesto muy eficaz para calmar el tracto digestivo. Su consumo regular ayuda a limpiar el intestino y favorece una digestión más fluida.
3. Desintoxica tu cuerpo
El amla y el jengibre trabajan juntos para desintoxicar el organismo. El amla actúa como diurético, eliminando las toxinas a través de la orina y manteniendo la salud renal. El jengibre mejora el metabolismo del hígado, ayudando a descomponer las toxinas de manera más eficiente.
Estudios publicados en el Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine (2013) revelaron que el jengibre mejora la producción de bilis, esencial para la desintoxicación, mientras que la amla favorece la función hepática y reduce el daño oxidativo.
4. Mejora la salud de la piel y el cabello.
El alto contenido de vitamina C de la amla promueve la producción de colágeno, lo que reduce las arrugas y mejora la elasticidad de la piel. El jengibre combate las bacterias que provocan el acné y alivia la inflamación de la piel.
Con el tiempo, esta inyección favorece una piel más firme e hidratada y fortalece las raíces del cabello, previniendo la caspa y el encanecimiento prematuro.
El consumo regular de amla puede mejorar la hidratación y elasticidad de la piel, como lo respalda un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology (2021).
5. Aumenta la energía y la resistencia.
La vitamina C de Amla mejora la absorción de hierro, que es esencial para el transporte de oxígeno, mientras que el jengibre mejora la circulación, garantizando que los nutrientes lleguen a los tejidos de manera eficiente.
Juntos, combaten la fatiga y te mantienen con energía durante todo el día.
6. Apoya la salud del corazón
Este poderoso dúo protege el corazón. La amla reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL), lo que reduce el riesgo de bloqueos arteriales. El jengibre mejora la circulación y regula la presión arterial, lo que garantiza un sistema cardiovascular saludable.
Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology (2012) demostró que el consumo regular de amla puede reducir significativamente los niveles de colesterol y mejorar la función cardíaca.
Cómo preparar un trago de amla y jengibre en casa
Ingredientes que necesitarás
- 1-2 amlas frescas (grosellas espinosas indias)
- 1 trozo pequeño de jengibre (aproximadamente 1 pulgada)
- Un chorrito de agua (para mezclar)
- (Opcional) Miel o una pizca de sal negra (al gusto)
Instrucciones paso a paso
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