Esta sencilla técnica, inspirada en las posturas del yoga, fortalecerá tus músculos abdominales reduciendo tu cintura en tan solo 3 semanas. Si se realiza con regularidad, este ejercicio puede producir resultados verdaderamente satisfactorios. Debes repetirlo al menos 5 veces, y una vez que te acostumbres, tus músculos requerirán mucho menos esfuerzo para realizarlo.
Siéntate en posición “Sukasana” (ver foto), con la espalda recta y manteniendo los brazos a los lados del cuerpo. Relaje los músculos y luego exhale lentamente para dejar salir todo el aire de los pulmones. Los músculos deben permanecer relajados y se requiere mucha concentración.
Imagina que estás “chupando” el estómago: el abdomen tendrá que moverse hacia adentro. No respires durante el ejercicio y mantén el estómago en esta posición durante al menos 10 a 15 segundos.
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