Andrew Raposo también recomienda una lista de alimentos para tener en casa por su riqueza nutricional: prefirió ciertos alimentos más que otros, aquí están los diferentes tipos de alimentos y sus fuentes de beneficios:
Para una fuente de proteínas: Pechuga de pollo, pavo, Carne de res (no exceder dos veces por semana), huevos, salmón, pescados grasos y mariscos. Como fuente de grasas buenas: aceite de oliva, aguacate, aceite de coco, nueces. Como fuente de carbohidratos: batata, quinua. Como fuente de vitaminas y minerales: Frutas y verduras. Además de estos consejos, aquí tienes una receta adelgazante y relajante para disfrutar antes de dormir: Ingredientes: 1 cucharadita de miel orgánica 1 cucharadita de canela 1 taza de agua hirviendo En la taza de agua caliente agrega la miel y la canela y mezcla bien. Bebe esta mezcla antes de dormir y deshazte de esos kilos de más. Beneficios de los ingredientes de la receta para adelgazar: Miel: es conocida por sus múltiples propiedades antitóxicas y cicatrizantes. La miel también es eficaz contra la eliminación de grasas durante el sueño. Contribuye a la buena digestión eliminando residuos. De esta forma previene la acumulación de grasa.
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