Tus uñas podrían ser más que un simple problema estético: podrían indicar un problema nutricional más profundo. Las uñas débiles, quebradizas, pálidas o de crecimiento lento suelen ser signos pasados por alto de deficiencia de vitamina B12, una afección que puede tener graves consecuencias para la salud si no se trata.
¿Qué es la vitamina B12 y por qué es importante?
La vitamina B12 es un nutriente soluble en agua esencial para:
- Mantener las células nerviosas y los glóbulos rojos sanos
- Apoyando la síntesis de ADN
- Prevención de la anemia megaloblástica, que causa fatiga y debilidad.
Dado que el cuerpo humano no puede producir B12 por sí solo, debe obtenerse a través de la dieta o suplementos.
Causas comunes de la deficiencia de vitamina B12
Varios factores pueden perjudicar la absorción de B12 o reducir su ingesta:
- Enfermedades autoinmunes como la anemia perniciosa que afectan el intestino delgado.
- Cirugías gastrointestinales , como resección de estómago o intestino
- Baja ingesta de alimentos de origen animal (carne, pescado, huevos, lácteos)
- Edad avanzada , especialmente mayores de 60 años
- Embarazo y lactancia , que aumentan las demandas nutricionales
- Uso prolongado de medicamentos como medicamentos para el reflujo ácido o tratamientos para la diabetes.
Síntomas en las uñas que pueden indicar deficiencia de vitamina B12
Tus uñas pueden reflejar tu salud interna. Presta atención a estas señales:
| Síntoma | Lo que podría significar |
|---|---|
| Uñas quebradizas o frágiles | La estructura de la queratina puede verse comprometida debido a una mala regeneración celular. |
| Uñas pálidas o azuladas | La reducción de glóbulos rojos provoca mala circulación y decoloración. |
| Crecimiento lento de las uñas | La vitamina B12 es vital para la producción de células; la deficiencia retrasa el desarrollo de las uñas. |
| Manchas blancas persistentes | Puede indicar deficiencias nutricionales más allá del trauma. |
| Picaduras o abolladuras | Pequeñas depresiones podrían indicar problemas sistémicos |
| Textura rugosa | Las uñas sanas son suaves; la aspereza puede reflejar un desequilibrio interno. |
| Infecciones por hongos | La inmunidad debilitada por la deficiencia de B12 aumenta la susceptibilidad |
Cómo reponer la vitamina B12
Según los CDC, la ingesta diaria recomendada es:
- Hombres : 5,94 mcg
- Mujeres : 3,78 mcg
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia : al menos 2,6 mcg
