Las fuentes de B12 incluyen:
- Alimentos de origen animal : Hígado de res, almejas, atún, pollo, huevos, yogur.
- Alimentos fortificados : Cereales de desayuno, pan, levadura nutricional.
- Suplementos : multivitaminas, complejo B o comprimidos de vitamina B12 independientes
⚠️Evite las dietas extremas durante períodos prolongados, ya que pueden provocar deficiencias de nutrientes, incluida la B12.
Cuándo consultar a un médico
Si nota cambios persistentes en las uñas u otros síntomas como fatiga, entumecimiento o problemas de memoria, consulte con un profesional de la salud. La detección y el tratamiento tempranos de la deficiencia de vitamina B12 pueden prevenir complicaciones a largo plazo.
Aviso legal: Este contenido se proporciona únicamente con fines informativos y no sustituye el consejo médico. Consulte a su médico sobre su salud y afecciones médicas.
