Existen varios ejercicios simples y efectivos para combatir la grasa de la espalda sin usar pesas ni bandas. Aquí hay ocho ejemplos:
- Flexiones
- : Las flexiones son un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros. Se pueden realizar sin pesas y son muy eficaces para tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo.
- Superman
- : Acuéstese boca abajo y extienda los brazos frente a usted. Al mismo tiempo, levanta los brazos, el pecho y las piernas del suelo, contrayendo los músculos de la espalda. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Plancha
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