La mayoría de la gente piensa que sólo los diabéticos tienen niveles altos de azúcar en sangre. ¡Sin embargo, no es el caso! Cualquiera puede sufrirlo y no notar el daño causado a los nervios, vasos sanguíneos y órganos del cuerpo. Para prevenir complicaciones, es importante reconocer a tiempo los síntomas preocupantes y tomar las medidas adecuadas. ¡Aquí hay 8 señales de que estás comiendo demasiada azúcar!
El azúcar natural nunca ha sido motivo de preocupación. Más bien, se trata de azúcar agregada que proviene de alimentos y bebidas procesados y que generalmente tiene poca o ninguna nutrición.
8 señales de que estás comiendo demasiada azúcar
1. Constantemente anhelas alimentos dulces
Cuanto más azúcar comas, más la anhelarás. No es sólo porque tus papilas gustativas se han adaptado al azúcar y anhelas cada vez más el mismo sabor, sino también por la forma en que el azúcar proporciona placer instantáneo al cerebro que altera la química cerebral. Según una investigación publicada en la revista Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, el azúcar es más adictivo que la cocaína.
2. Te sientes perezoso todo el día.
La energía es más estable cuando el nivel de azúcar en la sangre es estable. Por lo tanto, cuando se consume demasiada azúcar, los altibajos del nivel de azúcar en sangre provocan altibajos de energía. Comer mucha azúcar también significa que probablemente no estés comiendo suficientes proteínas y fibra, dos nutrientes importantes para tener energía duradera.
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