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4. Mantienes un peso saludable y estable
No existe un número perfecto en la báscula, pero la forma en que tu cuerpo soporta su peso (y si se ha mantenido estable a lo largo del tiempo) puede decir mucho sobre tu salud.
Por qué es importante:
Tener un sobrepeso significativo aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y problemas articulares. Sin embargo, tener bajo peso, especialmente en adultos mayores, puede ser señal de fragilidad, deficiencias nutricionales o una enfermedad subyacente.
Lo que puedes hacer:
Hable con su médico sobre su rango de peso ideal
Concéntrese en la preservación de los músculos, no solo en el número en la báscula
Evite las dietas extremas; en cambio, intente tener hábitos constantes que favorezcan el equilibrio
Piense en la fuerza antes que en el tamaño y busque la consistencia antes que la perfección.
5. Tu mente se siente ágil y activa.
¿Recuerdas nombres con facilidad? ¿Resuelves problemas? ¿Sigues conversaciones sin confusión?
La claridad mental es uno de los signos más prometedores del envejecimiento saludable.
Por qué es importante:
La pérdida de memoria no es inevitable con la edad. De hecho, mantener el cerebro activo y estimulado ayuda a preservar la función cognitiva e incluso puede reducir el riesgo de demencia. Quienes aprenden durante toda la vida tienden a vivir más y mejor.
Lo que puedes hacer:
Lea regularmente: libros, periódicos o audiolibros.
Pruebe crucigramas, rompecabezas o juegos de palabras.
Aprenda algo nuevo: un idioma, un instrumento o un pasatiempo.
Su cerebro es como un músculo: cuanto más lo usa, más fuerte se vuelve.
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