Desayunar
“Come como un rey por la mañana, como un príncipe al mediodía y como un pobre por la noche” es una cita muy acertada. De hecho, el desayuno es la comida más importante del día. En particular, permite al organismo realizar sus funciones durante la mañana y reducir los antojos, los antojos de azúcar y la ingesta impulsiva de alimentos.
Practique actividad física con regularidad
Para perder peso de forma eficaz, es necesario practicar actividad deportiva con regularidad. ¡Y sí! El deporte, además de ser un importante aliado de la salud, es fundamental en el proceso de adelgazamiento. Correr, saltar la cuerda, zumba, nadar, jugar tenis, fútbol… ¡tienes muchas opciones para elegir! Además de ayudarte a perder peso, practicar deporte te permite sentir más alegría y energía en tu vida diaria ya que tu cuerpo produce endorfinas después de cada actividad deportiva.
Consume más fibra
Hay dos tipos de fibra: la soluble, que ayuda a regular el azúcar y el colesterol en sangre, y la insoluble, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal para prevenir la hinchazón. Esto se debe a que estas sustancias se hinchan en el estómago y tardan más en digerirse, favoreciendo así la saciedad.
