🔹 2️⃣ Alteración del ciclo del sueño ⏳
Entre las 3 y 4 a.m. el cuerpo entra en una fase de sueño ligero.
Si tu ritmo interno está desajustado:
-
El cerebro se activa antes de tiempo
-
El descanso se interrumpe
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Aparecen despertares repetidos
🔹 3️⃣ Pensamientos reprimidos 🧠💭
Es de noche, todo está en silencio…
y la mente habla más fuerte.
✔️ Preocupaciones
✔️ Miedos
✔️ Decisiones pendientes
✔️ Emociones guardadas
👉 El cuerpo se despierta cuando la mente no puede “callar”.
🔹 4️⃣ Hábitos nocturnos que afectan el sueño 📱☕
Muchas veces el problema no es la hora… sino lo que haces antes de dormir:
❌ Uso del móvil antes de acostarte
❌ Cenar muy tarde
❌ Cafeína o azúcar por la noche
❌ Falta de rutina
Todo eso puede provocar despertares nocturnos constantes.
⚠️ IMPORTANTE
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