5. Cómo reducir el riesgo a los 50 años

Mantente físicamente activo

El ejercicio regular favorece la salud tanto del cerebro como del cuerpo.

Sigue una dieta saludable para el cerebro.

Incluye alimentos ricos en vitamina B12 y vitamina D, como pescado, huevos y carnes magras.

Evite fumar y limite el consumo de alcohol.

Ambos factores pueden afectar negativamente la función cerebral con el tiempo.

Mantén tu mente activa

Leer, resolver acertijos y aprender nuevas habilidades ayuda a fortalecer las capacidades cognitivas.

Controla el estrés y duerme bien.

El estrés crónico y la falta de sueño pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo.

Protégete la cabeza

Prevenir las lesiones en la cabeza es importante para la salud cerebral a largo plazo.