Pequeños hábitos que debilitan los músculos incluyen saltarse las comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio y pasar demasiado tiempo sentado o inactivo. La inactividad es incluso el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy extendida en Francia y que afecta al tono muscular.
Algunas enfermedades silenciosas.
La diabetes, los trastornos tiroideos, la inflamación crónica e incluso las enfermedades neurológicas pueden agravar la pérdida muscular, a veces sin síntomas evidentes.
¿Cómo saber si tus músculos están empezando a fallar?
¡No necesitas máquinas pulidas para notar las primeras señales! Aquí tienes algunas señales de alerta: Sarcopenia: Causas de pérdida muscular y soluciones
Tienes dificultad para levantarte de una silla sin impulso.
Subir escaleras te hace sentir más sin aliento que antes
Tus brazos y muslos parecen menos tensos que antes.
Puedes experimentar tropiezos y pérdida del equilibrio, así como mayor fatiga sin causa aparente.
Si varios de estos síntomas te afectan, una breve consulta con tu médico puede ser beneficiosa para evaluar tu estado.
Protege tus músculos: buenos hábitos diarios
¡La buena noticia es que podemos actuar! Incluso a los 70, nunca es tarde para fortalecer tus músculos. Solo necesitas un poco de flexibilidad… y ánimo.
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