✅ ¿Qué puedes hacer para evitar despertarte a esa hora?
✔️ Evita pantallas 1 hora antes de dormir
✔️ Cena ligero y temprano
✔️ Reduce cafeína después del mediodía
✔️ Practica respiración profunda antes de acostarte
✔️ Mantén horarios de sueño regulares
Si el problema persiste, consulta con un profesional, especialmente si se acompaña de ansiedad o insomnio crónico.
🧠 Escucha a tu cuerpo
Despertarte entre las 3 y las 4 de la madrugada no es solo “mala suerte”.
Es una forma en la que tu cuerpo y tu mente intentan decirte que algo necesita atención.
Ignorarlo puede empeorar el problema.
Entenderlo es el primer paso para dormir mejor… y vivir mejor.
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