Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 35-40 minutos
Instrucciones:
Precalentar el horno:
Precaliente el horno a 360°F (180°C).
Mezcle los ingredientes:
en un tazón grande, mezcle los copos de avena, las manzanas ralladas, el agua, el puré de plátano, los arándanos enjuagados, las pasas enjuagadas, los huevos, el polvo para hornear y la canela (si se usa) hasta que la mezcla esté suave.
Agrega tus nueces favoritas. Hornear:
Vierta la mezcla en una fuente para horno engrasada.
Hornee en el horno precalentado durante unos 35-40 minutos, o hasta que estén dorados y listos.
Servir:
Sirva caliente con yogur griego y sus bayas favoritas, si lo desea.
Sugerencias para servir:
Disfrute de una rebanada caliente para el desayuno con una cucharada de yogur griego y bayas frescas.
Sirva como merienda o postre saludable.
Acompáñelo con una taza de té o café para darse un capricho.
Consejos de cocina:
Asegúrese de enjuagar los arándanos secos y las pasas en agua caliente para ablandarlos y eliminar el exceso de azúcar.
Si lo prefieres, puedes sustituir los frutos secos por semillas como las de girasol o calabaza.
Si es alérgico a las nueces, evítelas por completo o utilice una alternativa sin nueces.
Beneficios nutricionales:
La avena es una excelente fuente de fibra, que puede ayudar a la digestión y hacer que te sientas lleno por más tiempo.
Las manzanas aportan dulzura natural junto con vitaminas y antioxidantes.
Los plátanos aportan humedad y dulzura sin necesidad de añadir azúcar. Las nueces agregan grasas y proteínas saludables, lo que hace que este producto horneado sea más satisfactorio y nutritivo.
Información dietética:
Sin azúcares añadidos: endulzado naturalmente con frutas.
Sin harina: Sin harinas refinadas.
Opción sin lácteos: sirva sin yogur griego o use una alternativa sin lácteos.
Opción sin gluten: asegúrese de que su avena esté certificada como libre de gluten.
Por qué te encantará esta receta:
Saludable y deliciosa: una excelente manera de disfrutar el desayuno o la merienda.
Fácil de preparar: elaborado con ingredientes sencillos y saludables.
Endulzado naturalmente: no te sientas culpable con el dulzor natural de la fruta.
Versátil: personalízalo con tus nueces y bayas favoritas.
Conclusión:
¡Gracias por ver el vídeo hasta el final y por tus comentarios! Esperamos que disfrutes preparando y comiendo este saludable horneado de avena y manzana tanto como nosotros. Es una manera maravillosa de incorporar ingredientes nutritivos a tu dieta mientras disfrutas de un plato sabroso y saciante. ¡Buen provecho, amigos, y hasta pronto! 🍎🥄
