1. Té de artemisa
Puedes mezclar 1 o 2 cucharaditas de hojas secas de artemisa en agua caliente, dejar reposar durante 5 a 10 minutos y beber unos 30 minutos antes de acostarte.
Para mayor sabor y relajación, considere mezclar artemisa con otras hierbas calmantes como la manzanilla o la lavanda.
2. Tintura de artemisa
Las tinturas son especialmente convenientes si estás de viaje o prefieres no beber té. Debes seguir las instrucciones de dosificación que figuran en el frasco, que suelen ser unas 10-20 gotas diluidas en un poco de agua.
3. Aromaterapia con aceite esencial de artemisa
Puedes agregar unas gotas a un difusor en tu dormitorio o diluirlo con un aceite portador y aplicarlo en los puntos de pulso antes de acostarte. El aroma calmante crea una atmósfera relajante, perfecta para relajarse después de un largo día.
4. Almohada o bolsita de artemisa
Para quienes desean tener sueños vívidos, un método popular es colocar artemisa seca en una bolsita pequeña o en una almohada. Simplemente coloque la bolsita debajo de la almohada para inhalar su suave aroma mientras duerme.
¿Cuánta artemisa es segura de utilizar?
Para uso diario, se deben tomar 1 o 2 tazas de té o una dosis única de tintura por día. Si se usa artemisa seca en una bolsita, se debe comenzar con una pequeña cantidad y observar cómo afecta el sueño y los sueños.
Como la artemisa puede producir sueños vívidos, su uso excesivo puede llevar a una experiencia demasiado intensa, por lo que la moderación es la clave.
Descargo de responsabilidad
Evite usar artemisa si está embarazada o amamantando, ya que puede estimular las contracciones uterinas. Además, las personas con alergias conocidas a las plantas de la familia Asteraceae deben tener cuidado y probar una pequeña cantidad antes de usarla.
Los efectos de la artemisa también pueden interactuar con ciertos medicamentos o afecciones médicas, por lo que es mejor consultar a un proveedor de atención médica si no está seguro de su uso.
