Hábitos cotidianos que favorecen unas uñas con mejor aspecto.
¿Lo mejor de todo? No necesitas tratamientos sofisticados ni productos caros para empezar a notar mejoras. Unos hábitos sencillos y constantes pueden hidratar la zona de las uñas y protegerlas de la sequedad.
Aquí tienes algunos pasos prácticos que puedes empezar a seguir hoy mismo:
Hidrata a diario : Aplica una crema de manos nutritiva o un aceite específico para cutículas en las uñas y la piel circundante cada mañana y noche. Busca ingredientes como la manteca de karité, el aceite de jojoba o la vitamina E, que retienen la humedad.
Bebe mucha agua : Procura mantenerte hidratado/a durante todo el día. Las uñas deshidratadas muestran arrugas con mayor facilidad, por lo que mantener el cuerpo bien hidratado fortalece la placa ungueal desde el interior.
Protégete las manos : Usa guantes al lavar los platos, limpiar o manipular productos químicos. Esta sencilla barrera evita que se eliminen los aceites naturales y la humedad.
Cuida tus uñas con delicadeza : reduce la frecuencia con la que usas esmaltes en gel, acrílicos o limas agresivas. Deja que tus uñas descansen regularmente para recuperarse.
Pero eso no es todo…
Opciones nutricionales que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las uñas
Lo que comes puede influir en el crecimiento y la apariencia de tus uñas con el tiempo. Si bien ningún alimento por sí solo elimina las estrías, una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes que las uñas necesitan para una producción saludable de queratina.
Considere incluir estos alimentos en sus comidas habituales:
Los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, el pescado, las carnes magras, las legumbres y los frutos secos, constituyen la estructura principal de las uñas.
Fuentes de hierro como las espinacas, las lentejas y la carne roja (combinar con alimentos ricos en vitamina C para una mejor absorción).
Entre las opciones que contienen zinc se incluyen las semillas de calabaza, los garbanzos y los mariscos.
Abundantes frutas y verduras para obtener vitaminas y mantenerse hidratado.
Muchos expertos recomiendan centrarse en una dieta variada y rica en nutrientes en lugar de depender únicamente de suplementos. Si sospecha alguna deficiencia nutricional, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen. Se han realizado investigaciones sobre cómo la nutrición afecta la salud de las uñas, pero los resultados varían de persona a persona.
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