Otros consejos para un sueño de calidad
- Ponerse un par de calcetines antes de acostarse puede estimular la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a conciliar el sueño.
- La música relajante también puede ser un valioso aliado para calmar la mente y favorecer el sueño.
- Practica la respiración lunar inhalando y exhalando solo por la fosa nasal izquierda, una técnica de relajación eficaz.
- Asegúrese de mantener la temperatura adecuada en su dormitorio y mantenga alejadas las distracciones como teléfonos y otros dispositivos que emiten luz azul.
- Se pueden consumir infusiones a base de melisa, manzanilla o valeriana por sus propiedades calmantes. Un baño tibio con aceites esenciales naturales también puede favorecer la relajación antes de acostarse.
Combinando estos sencillos consejos, podrás crear un ambiente propicio para dormir y lograr noches tranquilas y reparadoras. Al adoptar estas prácticas en su ritual a la hora de acostarse, podrá decir adiós a las noches de insomnio y disfrutar de un merecido descanso.
