- Limitar líquidos antes de dormir: Evitar consumir líquidos, especialmente bebidas con cafeína o alcohol, en las horas previas a acostarse puede reducir la necesidad de orinar durante la noche.
- Ir al baño antes de dormir: Asegurarse de vaciar la vejiga completamente antes de acostarse puede ayudar a reducir la necesidad de levantarse durante la noche.
- Consultar a un médico: Si la necesidad de orinar durante la noche es frecuente o interfiere con el sueño, puede ser útil consultar a un médico para descartar condiciones como infecciones del tracto urinario, diabetes o problemas de próstata, que podrían estar causando la nocturia.
- Uso de luz tenue: Si es necesario levantarse a orinar, usar una luz tenue, como una lámpara de noche, puede ayudar a evitar despertar completamente y a reducir el riesgo de caídas.
Si la ansiedad por seguridad o la nocturia se vuelve un problema persistente, consultar a un profesional de la salud sería el siguiente paso para obtener recomendaciones personalizadas.
