1. Columna vertebral y respiración
Joint Essential explica que debe permanecer de lado a menos que tome medidas específicas para garantizar una posición adecuada en la cama, ya que esto es inherentemente lo menos dañino para la columna.
Dormir boca arriba ejerce demasiada presión sobre la parte superior de la espalda y las caderas, lo que deja la parte inferior de la espalda en un dañino estado de incertidumbre a largo plazo. Del mismo modo, dormir boca abajo ejerce presión sobre la zona lumbar y el cuello. WebMD añade que dormir de lado es la mejor manera de garantizar una circulación de aire óptima en los pulmones.
2. Digestión
Al igual que los intestinos pasan por el estómago, los desechos de alimentos se procesan más rápidamente cuando duerme sobre su lado izquierdo, escribe Douillard en LifeSpa.
En esta posición, los alimentos viajan más rápidamente desde el intestino delgado al intestino grueso y luego al colon descendente. Incluso se recomienda hacer un descanso de 10 minutos en el lado izquierdo después de comer para que tu comida se digiera mejor y te recuperes más rápidamente del temido “coma alimentario”.
3. Drenaje linfático
La mayor parte del sistema linfático se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo, explica Douillard, y cuando se produce congestión linfática, suele estar en el lado izquierdo.
Entonces, cuando duermes sobre tu lado izquierdo, permites que la gravedad elimine parte de la presión del drenaje linfático del corazón y el bazo, que también se encuentran en el lado izquierdo de tu cuerpo.
Toda esta información apunta al lado izquierdo como el gran ganador de la competencia, pero el experto en sueño, el Dr. Steven Park, le dijo a WebMD que intentar cambiar a la fuerza la posición en la que duermes podría en realidad empeorar las cosas, ya que rompes tus hábitos de sueño.
Sin embargo, si tienes problemas para encontrar trabajo, pruébalo y cuéntanos cómo te sientes más adelante en la sección de comentarios.
¡Asegúrate de compartir esta valiosa información con tus amigos privados de sueño!
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