🕒 3:00 PM — 1 vaso
✅ combate el cansancio de la tarde
✅ ayuda a evitar dolores de cabeza
✅ mejora el estado de ánimo
🕔 5:00 PM — 1 vaso
✅ te mantiene hidratado sin depender de café o azúcar
✅ mejora el rendimiento físico
✅ reduce la fatiga
🕖 7:00 PM — 1 vaso
✅ ayuda a la recuperación del cuerpo
✅ mejora la digestión de la cena
✅ reduce hinchazón
🕘 9:00 PM — 1 vaso (pequeño)
✅ mantiene hidratación durante la noche
✅ puede ayudar si tienes calambres nocturnos
⚠️ Si te levantas a orinar, toma medio vaso en vez de uno completo.
🚨 OJO: señales de que te falta agua
❌ dolor de cabeza
❌ labios secos
❌ cansancio sin razón
❌ calambres
❌ orina muy amarilla
❌ hambre constante
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