Aunque el hormigueo en las manos puede ser algo molesto, e incluso doloroso, existen algunas medidas que puedes tomar para aliviar la sensación y sentirte mejor. Lo mejor de todo es que no se trata de nada complicado, y que puedes obtener resultados de una forma muy rápida.
APLICAR CALOR O FRÍO
Tanto el calor como el frío te pueden ayudar para aliviar la sensación de adormecimiento en las manos. El uso de compresas calientes o bolsas térmicas, por ejemplo, ayuda a relajar los músculos, y aliviar el estrés, algo que resulta muy útil cuando se sufre alguna de las condiciones que mencionamos antes.
De igual manera, es recomendable aplicar frío con compresas, o hacer masajes con hielo. Esto ayuda a desinflamar y aliviar el dolor cuando se tiene un esguince, o cuando se sufre del síndrome de túnel carpiano.
En caso de que utilices alguna de estas técnicas, te recomendamos tener presente que no debes aplicar calor o frío directamente sobre tus manos. Es importante utilizar una bolsa térmica o compresas.
USAR UNA FÉRULA
Cuando el hormigueo en las manos es muy intenso y empieza a generar dolor, lo mejor es inmovilizar las articulaciones, y utilizar una férula para reducir la presión sobre los nervios. Los médicos suelen recomendarlas para evitar movimientos bruscos con la muñeca, y mantener la mano en una posición neutral.
Lo ideal es que la utilices en los momentos de reposo, que es cuando se suele presentar el hormigueo de manos con más intensidad.
UTILIZAR ALMOHADILLAS DE APOYO
El uso del teclado y del ratón de la computadora durante periodos de tiempo prolongados puede generar hormigueo en las manos y mucho dolor. Por eso, es recomendable utilizar almohadillas de gel o cojines de apoyo que te ayuden a aliviar la presión sobre la mano, y reducir la frecuencia con la que se presenta este tipo de problema.
Asimismo, es importante tomar pequeños descansos para relajar los músculos y los tendones, y tratar de tener una mejor posición al momento de trabajar con la computadora.
¿CÓMO PREVENIR LA SENSACIÓN DE ADORMECIMIENTO EN LAS MANOS?
El problema de hormigueo en las manos se puede evitar si se lleva un estilo de vida saludable y se toman algunas medidas. Para ayudarte a saber qué puedes hacer, te daremos algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para prevenir los calambres y la sensación de adormecimiento en las manos.
EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS
Para prevenir la sensación de hormigueo en ambas manos es recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento que te ayuden a mantener la fuerza y la flexibilidad de los músculos y los tendones.
Puedes empezar por hacer estiramiento de dedos, muñecas y antebrazos. Luego puedes incorporar ejercicios más complejos, y consultar a un fisioterapeuta para conseguir una rutina de entrenamiento específica para las manos. Este tipo de ejercicios te ayuda a aliviar la tensión acumulada, y evita que los nervios se compriman.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Utilizar algunas técnicas de relajación también te puede ayudar a prevenir la sensación de tener las manos acalambradas. El yoga y la meditación, por ejemplo, contribuyen a la mejora de la circulación sanguínea, así como a la reducción de la ansiedad y la tensión muscular en las manos.
También puedes hacerte algunos masajes relajantes y experimentar con terapias de calor. Lo importante es que encuentres una técnica que te permita liberar estrés y cualquier tipo de tensión que se acumule en tus manos.
POSTURAS ERGONÓMICAS
Tener una mala postura durante periodos de tiempo muy largos puede contribuir a la aparición del hormigueo en las manos. Cuando no se tiene una postura ergonómica se acumula tensión en los músculos y nervios de las manos, así que es recomendable prestarle atención a ello.
Si trabajas frente a un escritorio, es necesario que tus codos estén apoyados sobre una superficie cómoda, y que tengas un soporte ergonómico para tu muñeca.
Hábitos saludables
Si sufres de dolor de cabeza y hormigueo en las manos, es muy probable que el problema se deba a una enfermedad que afecta la circulación de la sangre, u otra condición médica especial. Ya te hablamos de algunas de las enfermedades en las que se suele presentar este síntoma, y la mejor manera de evitarlas es teniendo un estilo de vida saludable.
Para lograrlo, es necesario que tengas una dieta equilibrada, y que consumas alimentos saludables. Evitando el consumo de alcohol, tabaco y alimentos que puedan afectar tu bienestar o generar problemas de salud.
Mujer en oficina sujetándose la mano
¿Cuándo consultar al médico?
En algunos casos, el hormigueo en las manos no es señal de ningún problema grave y se puede solucionar de manera muy sencilla. Sin embargo, existen otros en los que hay que tener mucho cuidado, porque puede generar complicaciones y afectar gravemente la salud de la persona.
Si tienes calambres en las manos al dormir, y la sensación se prolonga e intensifica con el paso del tiempo, es recomendable consultar a un médico. Además, es importante acudir a un especialista si se presentan otros síntomas, como dificultad para mover las manos, entumecimiento, mareos y dificultad para respirar.
Estos síntomas que mencionamos pueden ser indicador de problemas de salud más complejos, que deben ser evaluados por un médico, para conocer de qué se trata y recibir el tratamiento pertinente.
Conclusión
El síntoma del hormigueo en las manos puede ser complicado de evaluar y tratar debido a su origen y importancia inciertos. Con frecuencia, no se encuentra una causa específica ni se puede determinar su gravedad de manera fehaciente. Habitualmente, el profesional de la salud se encarga de buscar las causas más relevantes, como la diabetes, el hipotiroidismo, el síndrome del túnel carpiano, la compresión vertebral y la deficiencia de magnesio, entre otras. Sin embargo, en muchos casos, la naturaleza de este síntoma puede ser considerada idiosincrásica, lo que implica que el tratamiento se basa principalmente en aliviar los síntomas.
