Evite el uso de aparatos calientes: Evite el uso de aparatos que produzcan calor como ordenadores portátiles, secadores de pelo o planchas durante la noche. Estos dispositivos pueden aumentar la temperatura ambiente. Utilice ventilación nocturna: si se siente seguro, deje las ventanas abiertas por la noche para que entre aire fresco. Intente colocar ventiladores estratégicamente para crear una brisa fresca.
Use ropa liviana para combatir el calor abrasador
Use ropa liviana para dormir: Elija ropa liviana como pijamas o camisas de algodón para promover la transpirabilidad y la comodidad durante toda la noche. Crea un ambiente fresco: mantén tu habitación fresca y cómoda. Reduzca la iluminación y el uso de dispositivos electrónicos que emiten calor, mantenga las cortinas o persianas cerradas durante el día para protegerse del sol y cuelgue toallas mojadas fuera de la ventana para enfriar el aire entrante.
Bebe agua fría: mantén una botella de agua en tu mesa de noche para hidratarte si tienes sed por la noche. Utiliza geles refrescantes o agua termal: Si tienes mucho calor, puedes aplicar geles refrescantes en tobillos, muñecas y cuello para refrescar tu cuerpo. Alternativamente, puedes rociar agua termal en tu cara para refrescarte rápidamente.
Recuerda que cada uno tiene preferencias diferentes a la hora de dormir en las noches calurosas. Así que explore estas estrategias y adapte las que mejor funcionen para usted.
