El método de la abuela para no sufrir el calor abrasador del verano: siempre funciona

Beba agua con regularidad: beba agua fresca y limpia cuando tenga sed. Procura beber al menos de 8 a 10 vasos de agua al día, más aún en caso de calor intenso o actividad física. Evite las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol y la cafeína pueden aumentar la deshidratación. Así que intenta limitar su consumo en los días calurosos.

Si sudas mucho, puedes perder minerales importantes como sodio, potasio y magnesio. Las bebidas con electrolitos pueden ayudar a restaurar estos minerales perdidos. Puedes beber bebidas deportivas o, como alternativa casera, preparar una solución de agua y una pequeña cantidad de sal y azúcar. Consuma alimentos ricos en agua: elija frutas y verduras ricas en agua como sandía, pepinos, melones y frutas cítricas que le ayudarán a hidratarse.

Evite comer alimentos salados, ya que los alimentos demasiado salados pueden provocar aumento de la sed y deshidratación. Trate de limitar la ingesta de alimentos con alto contenido de sal. Tenga una botella de agua a mano. Cuando esté de viaje, lleve siempre consigo una botella de agua para hidratarse fácilmente. Beber bebidas calientes puede parecer contradictorio, pero por el contrario, puede refrescarnos porque estimula la sudoración, que a su vez enfría el cuerpo al evaporarse el agua de la piel.

Controle el color de su orina: El color de su orina puede ser un indicador de su nivel de hidratación. La orina clara o de color amarillo claro es un signo de una ingesta adecuada de líquidos, mientras que la orina oscura o concentrada puede ser un signo de deshidratación y requiere una ingesta adicional de líquidos.

Recuerda que la hidratación es fundamental en los días calurosos. Por lo tanto, trate de mantenerse hidratado en todo momento y esté atento a signos de sed o deshidratación.

Tejidos adecuados para el calor abrasador
En los días calurosos, es importante utilizar ropa confeccionada con tejidos ligeros y transpirables que permitan la circulación del aire y favorezcan la evaporación del sudor, manteniendo así el cuerpo fresco. A continuación te mostramos algunos tejidos aptos para el calor:

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