Nueces de Brasil: Consumir sólo una o dos nueces al día puede satisfacer tus necesidades de selenio.
Mariscos: El atún, el fletán y las sardinas son excelentes fuentes de selenio.
Carne: El pollo, la ternera y el cordero aportan selenio junto con otros nutrientes beneficiosos para la salud de la piel.
Granos integrales: el arroz integral y el pan integral aportan selenio junto con beneficios dietéticos adicionales.
Una nota de precaución
Si bien el selenio es beneficioso, es esencial consumirlo con moderación. Una ingesta excesiva puede ser perjudicial, por lo que es recomendable obtenerlo principalmente de fuentes alimenticias, a menos que se cuente con la supervisión de un profesional.
Incorporar alimentos ricos en selenio a la dieta es una forma natural y eficaz de prevenir las manchas de la edad y lograr un cutis más saludable y radiante. ¿Por qué no probarlo y experimentar los beneficios de primera mano?
