Consejos nutricionales y recetas para una buena alimentación
- Ensalada de Quinua con Verduras: Cocine la quinua y mezcle con verduras frescas como pepino, tomate, pimiento y cebolla morada. Sazone con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta.
- Salmón a la parrilla con verduras asadas: Sazone el salmón con limón, ajo, sal y pimienta y cocine a la parrilla hasta que esté cocido. Ase verduras como calabacines, zanahorias y batatas con aceite de oliva y hierbas.
- Batido de frutas y verduras: Licua en una licuadora un plátano, espinacas frescas, fresas y leche de almendras. Agrega una cucharadita de semillas de chía para obtener un impulso extra de nutrientes.
- Wrap de pollo y verduras: Rellene una tortilla integral con pechuga de pollo asada, lechuga, tomate, aguacate y yogur griego bajo en grasa para aderezar.
- Postre de yogur de frutas: mezcle yogur griego bajo en grasa con fruta fresca como fresas, arándanos y ralladura de limón. Agrega un toque de miel o jarabe de arce si lo deseas.
Estas son sólo algunas ideas que le ayudarán a empezar a comer sano y delicioso. Recuerde adaptar las recetas a sus necesidades y preferencias dietéticas específicas.
