Una dieta equilibrada es fundamental para mantener la salud y el bienestar. A continuación se ofrecen algunos consejos de nutrición y algunas recetas saludables que le ayudarán:
Consejos de nutrición:
- La variedad es clave: Consuma una variedad de alimentos para asegurar una ingesta equilibrada de nutrientes. Esto incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Control de porciones: Sé consciente de las porciones de los alimentos que consumes para evitar comer en exceso. Utilice platos más pequeños, lea las etiquetas de los alimentos y preste atención a las recomendaciones sobre el tamaño de las porciones.
- Manténgase hidratado: beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado. Evita las bebidas azucaradas y los refrescos, optando por agua, té verde o infusiones de hierbas.
- Reducir el consumo de azúcar y sal: Limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados. Elija opciones naturales y utilice especias y hierbas para darle sabor a sus alimentos en lugar de sal.
- Incorpora grasas saludables: Elige fuentes de grasas saludables como aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva. Estas grasas son importantes para la salud del corazón y del cerebro.
- Planifica tus comidas: haz un plan semanal de comidas y refrigerios saludables para evitar recurrir a opciones poco saludables cuando tengas hambre.
Recetas saludables:
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