Lave bien el okra para eliminar cualquier residuo.
Recorta los extremos de cada vaina.
Cortar a lo largo o en rodajas pequeñas.
Coloque los trozos en un recipiente de vidrio.
Añade el agua y tapa.
Déjalo reposar durante 8 a 12 horas (toda la noche).
Por la mañana, retira los trozos de okra y mézclalos con el agua.
Consumir en ayunas para una mejor absorción.
Método alternativo: licuar el okra con agua en una licuadora y colar, obteniendo una versión más espesa y rica en fibra.
Perfil nutricional del agua de okra
| Nutritivo | Beneficio |
|---|---|
| Vitamina C | Apoya el sistema inmunológico y reduce la inflamación. |
| Vitamina A | Contribuye a la salud ocular y de la piel. |
| Vitamina K | Ayuda a la salud de los huesos y a la coagulación sanguínea. |
| Folato (B9) | Importante para la renovación celular. |
| Magnesio | Apoya los nervios y el corazón. |
| fibras naturales | Mejoran la digestión y ayudan con el colesterol. |
| Polifenoles | Combaten el estrés oxidativo. |
Esta combinación hace que el agua de okra sea una especie de multivitamínico natural .
Cómo funciona el agua de okra en el cuerpo
El secreto principal reside en el mucílago , una fibra soluble que actúa como una esponja en el sistema digestivo.
Con el uso regular, el agua de okra puede:
Protege y calma el revestimiento intestinal.
Ayuda a unir el exceso de azúcar y toxinas.
Promueve las bacterias intestinales beneficiosas.
Apoya los procesos naturales del hígado y los riñones.
Su acción suave permite su consumo diario sin sobrecargar el organismo.
17 aspectos de la salud que el agua de okra puede favorecer
Control del azúcar en sangre : ralentiza la absorción de glucosa.
Colesterol alto : ayuda a reducir el LDL
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