Los beneficios de la actividad física regular sobre nuestra salud y apariencia son de sobra conocidos. Sin embargo, no todo el mundo puede ir al gimnasio o practicar algún deporte. En realidad, una caminata de 15 minutos al día es suficiente para cambiar drásticamente tu salud.
Este hábito saludable tiene un impacto significativo en nuestro organismo y ofrece muchos beneficios para la salud. A continuación enumeramos los principales beneficios de una caminata diaria de 15 minutos .
Diabetes . Una caminata de 15 a 30 minutos puede reducir significativamente el riesgo de diabetes. Además, también ayuda a reducir la grasa que se acumula en el estómago.
Alzheimer . Caminar 15 minutos al día también nos ayuda a reducir el riesgo de padecer Alzheimer. Hacerlo inmerso en la naturaleza tiene un beneficio adicional: se estimulan las endorfinas del bienestar y mejoran todas las actividades cognitivas.
Hipertensión . Diversos estudios han demostrado que la actividad física moderada puede mejorar significativamente la presión arterial, especialmente en sujetos que padecen hipertensión crónica.
Digestión . La actividad física favorece el tránsito intestinal y mejora toda la actividad del sistema digestivo.
Huesos y articulaciones . La actividad física regular, aunque sea moderada, fortalece los huesos, aumenta su densidad y reduce el riesgo de osteoporosis. Los músculos también se tonifican.
Mejora el estado de ánimo . Un buen paseo por un parque o bosque aumenta la producción de endorfinas, generando una sensación de bienestar duradera.
