Una pregunta rápida antes de comenzar: ¿alguna vez has experimentado esto? En caso afirmativo, probablemente ya sepa que esta no es una experiencia agradable. Te frotas la pierna y rezas para que todo termine pronto. A veces, estos calambres desaparecen en segundos, pero el dolor permanecerá contigo durante 3 o 4 días.
Los calambres en las piernas nocturnos, (los expertos los llaman calambres en las piernas nocturnos), aparecen por la noche, debido a la falta de actividad física durante el día. Cómo funciona esto: bueno, los expertos advierten que la falta de flujo sanguíneo a las piernas es la razón más común de estos calambres.
Como decíamos, estos molestos calambres duran unos segundos. Pero, lamentablemente, eso es más que suficiente para interrumpir el sueño. Las personas mayores de 50 años son las más propensas a sufrir estos calambres. Pero no nos malinterpretes: los jóvenes también pueden verse afectados. Los calambres nocturnos en las piernas suelen afectar a la pantorrilla, pero a veces también pueden afectar a los músculos del muslo.
RLS (síndrome de piernas inquietas) vs NLC (calambres nocturnos en las piernas): 3 diferencias principales:
El SPI no causa dolor ni calambres, el NLC sí;
El SPI es una sensación de hormigueo o malestar en las piernas;
RLS te hará mover las piernas / NLC previene el movimiento;
NLC: causas más comunes
Según los expertos, estos son los factores de riesgo más comunes del NLC:
Si te sientas en una posición inadecuada.
Si permanece sentado durante un largo período de tiempo.
Estar de pie sobre pisos de concreto (por un largo período de tiempo).
Sobreesfuerzo (de los músculos).
Los expertos advierten que algunas condiciones médicas también pueden causar NLC:
Enfermedad de Parkinson.
Alcoholismo.
El embarazo.
Deshidración.
Pie plano.
Diabetes.
Diuréticos.
NLC: los mejores tratamientos naturales y métodos preventivos incluyen:
Castaño de indias: aumentará el flujo sanguíneo en las piernas.
Almohadilla térmica: simplemente aplíquela en el área afectada.
Acupuntura.
Estirar.
Beber abundante agua.
Evite los tacones altos.
Tome suplementos de magnesio/potasio.
Nadar.
Huelgas de NLC: ¿qué hay que hacer? Aquí está la respuesta:
Levántate y camina durante 5 minutos.
Masajear la zona afectada (suavemente).
Tome 1 cucharadita de mostaza amarilla.
