El agua es esencial para toda la vida en la Tierra y un componente fundamental para una vida saludable. Sin embargo, según un estudio realizado por Harvard, muchos estadounidenses no beben suficiente agua, informa Mercola , lo que puede provocar una serie de problemas, como falta de concentración, dolores musculares y mal aliento.
La cantidad recomendada puede parecer abrumadora para la mayoría. WebMD recomienda entre media onza y una onza por cada libra de peso. Para una persona de 150 libras, eso sería alrededor de un galón de agua por día. Aquellos que son más activos físicamente, toman bebidas deshidratantes (como café) o comen muchos alimentos salados deberían beber más para compensar. De hecho, Sheila Tucker, dietista de Boston College, recomienda no esperar hasta sentir sed antes de ir a una clase.
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Si bien cualquier agua es mejor que nada, el agua tibia, en especial con el estómago vacío, hará más que simplemente saciar la sed. A continuación, se presentan cinco beneficios de beber una taza de agua tibia en lugar de un vaso de agua helada.
1. Alivio de la congestión nasal
Debido a que el agua tibia libera vapor, los vapores del calor pueden ayudar a aliviar los senos nasales obstruidos o irritados.
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2. Aumento del metabolismo
Según Lifehack, beber agua tibia a primera hora de la mañana “activará tu metabolismo” y ayudará a quemar tejido graso . Si un simple vaso de agua caliente no te parece atractivo, también puedes agregar limón para darle un impulso extra.
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3. Alivia los calambres menstruales
El calor del agua aumentará el flujo sanguíneo y ayudará a relajar los músculos, lo que produce un efecto calmante general. Medical Daily también recomienda beber agua tibia para aliviar los espasmos musculares.
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4. Bienestar
El agua hervida no solo tiene menos organismos bacterianos oportunistas que el agua fría, sino que beber agua caliente puede ayudar a que las defensas naturales luchen contra las infecciones. El agua tibia aumenta la circulación y disminuye la mucosidad en los senos nasales y la garganta, lo que dificulta el crecimiento de infecciones oportunistas, dijo a Live Strong el Dr. Michael Wald, director de Servicios de Nutrición en Medicina y Nutrición Integradas .
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5. Ayuda digestiva
Según Medical Daily, el agua tibia ayuda a descomponer y eliminar los aceites de los alimentos. Beber agua tibia por la mañana con el estómago vacío también ayuda a mantener la regularidad intestinal, agrega el sitio. Pruebe también agregar limón, ya que su acidez ayuda aún más a la digestión.
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6. Desintoxicación natural
El agua tibia es un excelente desintoxicante natural. Eleva la temperatura corporal y estimula la circulación, ayudando así al cuerpo a deshacerse de forma natural de las impurezas y los desechos a través del sudor y la excreción.
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7. Calma la garganta
El agua tibia es especialmente buena si tienes tos o dolor de garganta. La temperatura elevada ayuda a calentar las cuerdas vocales.
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8. Alivio del estreñimiento
Beber agua tibia también ayuda a aliviar el estreñimiento. El agua tibia ayuda a que los intestinos se contraigan, lo que facilita que el cuerpo elimine los desechos.
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9. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso central
El agua es un elemento clave para la supervivencia y, cuando no bebemos suficiente o estamos deshidratados, nuestro cuerpo y nuestra mente sufren. Beber agua, caliente o fría, puede ayudar a mejorar el funcionamiento del cerebro y también el estado de ánimo.
El agua es un elemento clave para la supervivencia y, cuando no bebemos suficiente o estamos deshidratados, nuestro cuerpo y nuestra mente sufren. Beber agua, caliente o fría, puede ayudar a mejorar el funcionamiento del cerebro y también el estado de ánimo.
