Si bien la fascitis plantar puede resultar desalentadora, el ejercicio constante, el calzado adecuado y el cuidado diario pueden marcar una gran diferencia.

¿Despertarse con un dolor intenso en el talón que le impide dar los primeros pasos? Podría estar sufriendo fascitis plantar, una de las principales causas del dolor de talón. Esta afección se desarrolla cuando la gruesa banda de tejido que une el talón con los dedos se irrita o inflama, a menudo debido al uso excesivo, la tensión o la rigidez muscular.

¿La ventaja? Los ejercicios regulares de estiramiento y fortalecimiento pueden aliviar las molestias y reducir el riesgo de reaparición. A continuación, se presentan algunos de los ejercicios más efectivos, respaldados por investigaciones, que puede hacer en casa para contribuir a la recuperación a largo plazo.

¿Qué es la fascitis plantar y por qué duele tanto?

La fascia plantar es un ligamento fuerte que sostiene el arco del pie. Cuando se irrita o se sobrecarga, produce un dolor agudo y punzante, especialmente perceptible por la mañana o después de estar mucho tiempo sentado. Los corredores, quienes trabajan de pie durante horas y quienes usan calzado que no ofrece soporte tienen mayor riesgo.

Si no se trata, la fascitis plantar puede volverse crónica, afectando la movilidad diaria y la calidad de vida en general. Por eso, es fundamental la atención temprana mediante ejercicios específicos.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.