¿Alguna vez te has preguntado por qué los japoneses son tan delgados, a pesar de comer tanto arroz? Su forma física es el resultado de numerosos hábitos saludables, que van desde la nutrición hasta la actividad física. A continuación te enumeramos los 5 secretos de los japoneses para estar tan delgados, sanos y longevos .
Una ración de verduras en todas las comidas . Los japoneses comen mucho arroz y otros carbohidratos, pero siempre los combinan con porciones de verduras de temporada. Esto asegura que se sientan llenos mientras comen menos y proporcionan al cuerpo todos los nutrientes que necesita.
Beben té verde . Es una bebida saludable y tradicional de Japón. No es raro que los japoneses beban 3 tazas al día de este té diurético, rico en antioxidantes y capaz de acelerar el metabolismo.
No comen grasas saturadas . Este tipo de grasas es una verdadera vergüenza para la dieta a la que lamentablemente estamos acostumbrados en Occidente. Los embutidos, la comida rápida y otros alimentos industriales son ricos en grasas saturadas, muy perjudiciales para nuestra salud.
Consumen mucho omega 3 . Las proteínas más comunes en Japón son el pescado y el marisco. Este tipo de alimentos son ricos en omega 3, que juega un papel fundamental en la salud del cerebro y del corazón.
Ellos caminan . Los japoneses son un pueblo activo que camina mucho. Existe una tendencia a evitar el coche e ir a trabajar a pie, mientras que últimamente está de moda la tendencia de dar al menos 10 mil pasos diarios: un hábito que vale la pena copiar.
