13 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevos
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6. Los huevos pueden ayudarte a comer menos
Comer huevos en el desayuno puede ayudarte a comer menos a lo largo del día. La gran cantidad de proteínas que contienen los huevos los coloca en un lugar destacado de la lista de alimentos saciantes .
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7. Los huevos no contienen gluten ni carbohidratos.
Si no puedes consumir gluten o sigues una dieta especial para la diabetes, los huevos son una excelente forma de obtener proteínas. Sin embargo, cabe señalar que algunos estudios muestran que los huevos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2.
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8. Los huevos protegen tus huesos
Los huevos tienen más vitamina D que nunca y esto puede ayudar a proteger el cuerpo de la osteoporosis.
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9. Los huevos podrían reducir el riesgo de cáncer
La colina, el mismo macronutriente que ayuda al funcionamiento del hígado, también podría reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres, según Women’s Health. (Nota: la colina se encuentra en la yema del huevo, no en la clara. ¡Así que no evites los huevos enteros!)
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10. Come huevos para tener músculos más fuertes
Los levantadores de pesas beben batidos de proteínas como si fueran a pasar de moda porque saben que las proteínas son esenciales para una reparación muscular más rápida. Come unos huevos después de entrenar para que el desarrollo muscular sea más fácil para tu cuerpo.
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11. Los huevos son aptos para el embarazo.
Si el olor y la textura de los huevos no te provocan náuseas mientras estás embarazada, incluye huevos (pasteurizados y completamente cocidos) en tu dieta. Dos huevos enteros contienen 250 miligramos de colina. Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas y en período de lactancia consuman entre 450 y 550 miligramos por día. La colina ayuda al desarrollo del cerebro y ayuda a prevenir defectos de nacimiento.
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12. Cabello sano, piel sana
Los huevos contienen una vitamina del complejo B llamada biotina. Esta vitamina ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y los carbohidratos para obtener energía. Además, la biotina puede mejorar el cabello, las uñas y la piel.
13. Los huevos marrones y los huevos blancos son básicamente lo mismo.
Como nota final, no hay necesidad de preocuparse por si debe comprar huevos marrones o blancos. En serio. Los huevos marrones provienen de gallinas más grandes con orejas rojas, y los huevos blancos provienen de gallinas más pequeñas con orejas blancas. Esa es la mayor diferencia, según el Dr. Jockers .
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