Mal aliento.
Un olor parecido al de quitaesmalte o acetona puede indicar niveles altos de cetonas, lo cual es un signo de desequilibrio metabólico.
Tobillos hinchados
El azúcar atrae agua a los tejidos, provocando hinchazón visible, especialmente en las piernas y los pies.
Los peligros de ignorar la hiperglucemia.
Ignorar la hiperglucemia crónica es como conducir con una luz roja de advertencia encendida. A largo plazo, puede provocar complicaciones graves: daños al corazón, los riñones, los nervios o la visión. Afortunadamente, existen medidas preventivas que puede tomar.
¿Cómo recuperar el control de tus niveles de azúcar en sangre?
Lleva una dieta equilibrada
. Concéntrate en verduras, legumbres, proteínas magras (como pollo o pescado) y carbohidratos de bajo índice glucémico (como quinoa o lentejas). Reduce el consumo de alimentos procesados, que tienen un alto contenido de azúcar oculto.
Mantente activo, un poco cada día.
¡No necesitas inscribirte en una competición deportiva! Una caminata de 30 minutos después de comer ya mejora la sensibilidad a la insulina.
Mantente hidratado.
El agua ayuda a tus riñones a filtrar el exceso de azúcar. Es tu mejor aliado en el día a día, mucho mejor que cualquier bebida que se anuncie como “desintoxicante”.
Lleve un registro de sus niveles.
Si tiene alguna inquietud o experimenta niveles altos de azúcar en la sangre, considere revisarlos regularmente con un glucómetro o durante su visita al médico. ¡Más vale prevenir que curar!
Al escuchar las señales de tu cuerpo, le estás dando lo que se merece: vigilancia, atención y un poco de sentido común. Tus niveles de azúcar en sangre pueden ser tu mejor aliado para la salud… si no los descuidas.
