10 señales de que probablemente no estás bebiendo suficiente agua
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A estas alturas ya sabes que cuando no bebes suficiente agua, esto empieza a afectar a otras partes de tu cuerpo, incluidos los ojos. Piensa en la última resaca que tuviste. Probablemente te despertaste no solo con sed y dolor de cabeza, sino que también tenías los ojos enrojecidos. Esto se debe a que el alcohol deshidrata el cuerpo.
4. Tu orina es oscura
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WebMD explica que cuando bebes suficiente agua, tu orina debe ser de color amarillo claro o transparente. Si es más oscura que eso, podría ser una señal de que no estás bebiendo suficiente agua.
5. Estás estreñido
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Si está estreñido o sus heces son duras, explica WebMD, esto podría ser una señal de que no está bebiendo suficiente agua. Si bebe agua regularmente, debería tener evacuaciones intestinales regulares y sus heces deberían ser blandas.
6. Siente dolor en las articulaciones.
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Las articulaciones están compuestas por un 80 por ciento de agua. Si no ingieres suficiente agua en tu dieta, es probable que acabes sufriendo dolores en las articulaciones.
7. Tienes dolores de hambre.
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A veces, los dolores de hambre son en realidad una señal del cuerpo para que bebas más. Livestrong explica este extraño fenómeno diciendo que el cuerpo recibe señales contradictorias cuando no ha consumido suficiente agua, lo que hace que él y tú creas que necesitas comer cuando en realidad necesitas hidratarte. Así que la próxima vez que sientas hambre, bebe un vaso grande de agua y observa cómo te sientes.
8. Permaneces enfermo por más tiempo
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Si empiezas a notar que cuando te enfermas, el malestar dura más de lo habitual, puede ser porque no estás bien hidratado. Toda esa agua que bebes ayuda a eliminar toxinas. Por eso, los médicos te dicen que ingieras muchos líquidos cuando estés enfermo. Así que bebe mucha agua cuando estés enfermo y como medida preventiva para mantenerte sano.
9. Mareos
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El mareo puede tener muchas causas, pero la deshidratación puede ser una de ellas. Si ya pasó el punto de la sed y se da cuenta de que se siente mareado, podría deberse a que no está bebiendo suficiente agua. Si después de hacer ejercicio o de estar al sol comienza a sentirse mareado, intente beber agua.
10. Fatiga
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Si sientes fatiga general, es posible que tu cuerpo no tenga suficiente agua para funcionar. Beber suficiente agua puede evitar sentir fatiga de este tipo.
También es importante tener en cuenta que la deshidratación puede provocar algunos síntomas graves, según la Clínica Mayo. Entre ellos se incluyen sed extrema, micción menos frecuente, orina de color oscuro, fatiga, mareos y confusión. Si experimenta alguno de estos síntomas, es posible que desee buscar atención médica, ya que es posible que necesite una infusión de líquidos para que su cuerpo vuelva a funcionar correctamente.
