Té verde o café sin azúcar
2 rebanadas de pan con un poco de mantequilla
1 naranja
Comidas:
Tazón de arroz cantonés
1 requesón (3%)
1 pera
Cena:
1 ración de tarta de atún, tomate y mostaza Ensalada
Faisselle 0% valeriana
+ compota de melocotón y albaricoque (sin azúcar)
Jueves
Desayuno :
Té verde o café sin azúcar
1 rebanada de pan + cucharadita de mermelada
Smoothie: plátano + ricota 0% + 3 nueces
Almuerzo:
½ aguacate + 10 gambas + pomelo y cilantro
1 brocheta de pollo a la plancha
Caviar de berenjena: 1 berenjena a la plancha + ricota 0% + especias
1 kiwi
Cena:
1 plato de sopa de lentejas 2 tomates rellenos de quinoa, piñones y frambuesa Ramekin Friday
cubitos de queso de cabra
Desayuno
Té o café sin azúcar
1 bowlcake de tu elección
1 yogurt 0%.
1
almuerzo de naranja
Verduras crudas (pepinos, hinojo, tomates…) + 1 huevo duro + 1 loncha de salmón ahumado
0% queso fresco con limón y eneldo
1 rebanada de pan de cereales
1 kiwi
Cena
Ensalada de judías verdes + tomate + chalota (1 cucharada de aceite de oliva)
dados de bacalao marinado con lima + 2 cucharadas de leche de coco + jengibre fresco rallado
1 pera
Sábado
Desayuno
Té verde o café sin azúcar
1 huevo duro + 2 tortitas de arroz inflado
1 manzana rallada con canela
Almuerzo
Zanahorias al vapor (frías con limón, cilantro y comino)
1 filete de salmón a la plancha + limón
2 rebanadas de pan de nueces + queso fresco de cabra
Cena
1 plato de sopa de lentejas
130 g cazuela de pechuga de pavo con cebolla y tomillo
Ensalada verde (1 cucharadita de aceite de oliva)
1 yogur natural 0%.
Domingo
Desayuno
Té verde o café sin azúcar
1 rodaja de brioche + cucharadita de mermelada
1
pomelo Almuerzo
Ensalada quemagrasas de rábanos
Salmón al horno en papel de aluminio
Yogurt 1 0%.
1 kiwi
Cena
Tortilla de setas y calabacín
2 lonchas de jamón blanco + ensalada y tomates cherry
10% queso blanco + 3 almendras picadas
Todas estas comidas queman grasas y adelgazan, con especial atención a los alimentos ricos en proteínas y fibra para favorecer la saciedad y quemar grasas. . Es importante señalar que estas comidas no deben seguirse a largo plazo sin el consejo de su médico y que deben ir acompañadas de actividad física regular y un estilo de vida saludable para lograr los resultados deseados.
